quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

A nova titia e o arroz integral





Bom dia Queridonas,

Tudo bem com vcs? Hoje estou muuuuito feliz... descobri que vou ser titia novamente !! Estou animadíssima!
Quanto a RA estou firme! sem Jacas graças à Deus !
Ontem à noite me aventurei na cozinha novamente e descobri o arroz integral, gente ... eu olhava aquele arroz sujo e me dava nojo e eu sou fã assumida e de carteirinha do arroz branco(Adooooro!) mas devo dizer que adorei o arroz integral, não sei se pq eu cozinhei com caldo de legumes e alho e ele ficou melhor ... não sei, só sei que ADOTEI! Também fiz couve-flor e brócolis com um molho branco light q encontrei na net(não lembro onde)... ficou MARA!

Receitinha do molho branco light
1 colher de sopa de amido de milho dissolvido em 200ml de leite desnatado
1/2 cebola ralada
1 colher de requijão cremoso light
noz moscada a gosto
Coloca a cebola ralada pra refogar sem óleo nem nada, como ela tá ralada tem uma aguinha ... quando secar coloca o leite e quando tiver engrossando coloca o requeijão .... quando ele tiver sido incorporado coloca a noz moscada e pronto ! (Se ficar muito ralo dissolva mais amido em um pouquinho de leite)

Coloquei o brócolis e o couve-flor, comprei congelados pq aq é difícil de achar fresco, na cuscuzeira (vapor) pra descongelar , forrei um marinex com metade do molho branco coloquei o brócolis e o couve-flor por cima e coloquei o restante do molho por cima e deixei gratinar no forno ... FICOU ÓTIMO!

Cardápio de Hoje

Café - 1 fatia de pão de centeio, uma colher de patê de frango, alface e tomate, 180ml de H2O - 152 Kcal

Lanche da manhã- 1/4 de maçã verde - 20Kcal

Almoço - 4 colheres de arroz integral+ filé grelhado de frango + brócolis e couve-flor ao molho branco + salada(tomate+ alface +cenoura+ azeitonas) + 1 bis - 370Kcal

Lanche da tarde - mesmo que o café - 152Kcal

Até Agora 694 Kcal

Jantar - Tenho um churrasco pra ir ... espero não "jacar" ...rs


Dica - Achei um blog super bacana sobre como as gordinhas devem se vestir para terem uma aparência melhor ... Enquanto a gente não perde peso , não precisa ficar baranga né!?

É isso queridas ..... Fiquem na Paz e Força Sempre!

1 comentários:

Andrea Aoki disse...

Vc não quer vir aqui me dar umas aulas não? Vc tem ideias ótimas na cozinha rsrs
Acho q emagreço pq naum sei cozinhar hahaha!!!
Nunca comi arroz integral, preciso experimentar!
Vou ver se convenço meu marido a me dar um simulador de presente rsrs!
Beijocas Anne e bom dia pra vc =)

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